שיבננדה יוגה

מהו שיעור שיבננדה?

שיבננדה יוגה היא גישה קלאסית והוליסטית להאתה יוגה (תרגול פיסי) שמאריכה ומעצבת את כל הגוף.
שיטת שיבננדה לא השתנתה או דוללה במשך השנים.
התורה שרדה ומתורגלת כפי שהוצגה במקורה בהודו על-ידי סוואמי שיבננדה ב 1936.
שיבננדה יוגה הוא תרגול בינלאומי שמתורגל באותו פורמט בכל העולם.

שיעור טיפוסי בשיטת שיבננדה (בסטודיו אנחנו מקפידים על שיעור טיפוסי)
כולל פראנהיאמה (תרגילי נשימה) ומתנהל באיטיות.
תשומת לב מלאה מוקדשת בכל תנוחה ותרגיל נשימה.
השיעור מתחיל עם ברכות לשמש לחימום ובהמשך מתרכז בשתים עשרה תנוחות בסיסיות:
עמידת ראש, עמידת כתפיים, מחרשה, דג, כפיפה לפנים בישיבה, קוברה, ארבה,
קשת, חצי פיתול עמוד שדרה בישיבה, עורב ו/או טווס, כפיפה לפנים מעמידה, משולש

יתרונות 

שיבננדה יוגה היא שיטה מלאה לריפוי שעוצבה לעזור לגוף לשמור על מצב בריאותי תקין.
השיטה פותחה על-ידי סוואמי וישנו דבננדה שכתב את ספר היוגה השלם
שהודפס לראשונה ב 1960 ועד עצם היום הזה זהו אחד הספרים הטובים ביותר להיכרות עם יוגה.
תרגול שיבננדה יוגה משלב הרפיה תדירה ומדגיש נשימה יוגית מלאה.
שיטת השיבננדה יוגה מבוססת על חמישה עקרונות:
תרגול נכון (אסאנה)
נשימה נכונה (פראנהיאמה)
הרפייה נכונה (שוואסאנה)
תזונה נכונה (צמחונית)
חשיבה חיובית (ודאנטה) ומדיטציה (דהיאנה)

למי מתאים שיעור שיבננדה?

השיעורים מתאים למתרגלים מכל הרמות. ובמיוחד למי שרוצה לתרגל יוגה באיטיות ובמדיטטיביות.
המטרה בתרגול זה הוא לקדם רווחה פיסית, מנטאלית ורוחנית.
בואו להתנסות בשיעור שיבננדה עם מורה ותיקה!

מערכת שעות