סדנת עמידת ראש

לא סתם עמידת הראש (SIRSASANA) זכתה לשם “מלך התנוחות”

זו תנוחה קסומה ועצמתית! מעבר ליתרונות הפיזיים הרבים שגלומים בה: זרימת דם למוח, החייאת התאים, חיזוק הריאות, בניית כושר התמדה ועוד.. ישנם יתרונות רבים נוספים כמו התגברות על פחדים, חידוד החשיבה, הגברת היצירתיות, הרמה אנרגטית ועוד.

הסדנה כוללת:

• חימום הגוף על ידי תרגילי נשימה, תנוחות יוגה ומדיטציה.
• לימוד כניסה ויציאה מהתנוחה באופן בטוח ( ללא פחד…) ושהייה בתנוחה.
• עמידת כתפיים כדי לאזן את הגוף ולהשקיט.
• הרגעת הגוף על ידי טכניקות מהעיסוי התאילנדי.

במהלך הסדנה נחזק דגשים בתנוחות בסיסיות כמו תנוחת ההר (TADASANA) ונתמקד בעבודה נכונה של הרגליים ושרירי הליבה . כמו כן, בעזרת טכניקות שונות נעבוד על חיזוק פלג הגוף העליון והצוואר על מנת להפיק את מקסימום התועלת מהתנוחה מבלי לגרום לבעיות וכאבים.

למי מתאימה הסדנה?

הסדנה מתאימה למתרגלים שעדיין נמצאים בשלבים ראשוניים של תרגול עמידת ראש (עדיין לא עומדים..) ולמתרגלים שעומדים על הראש פחות מ-2 דקות.