כאן ועכשיו / פרשת ויחי / חומש בראשית

י״ד בטבת ה׳תשפ״א (דצמבר 29, 2020)

״ויברכם ביום ההוא לאמור בך יברך ישראל״. יעקב שוכב על ערש דווי ובנו יוסף מגיע אליו בלוויית בניו, אפרים ומנשה, ויעקב מברך אותם. המפרשים שאלו מדוע נאמר בפסוק ״ביום ההוא״? הרי אם נאמר ״ויברכם״, בוודאי הוא ״ביום ההוא״ ולא ביום אחר, אם כן מה זה בא ללמדנו? יתכן כדי לרמוז במלים אלו שעל מנת לקבל את הברכה האמיתית האדם צריך להיות בבחינת ״ ביום ההוא״, כלומר לחשוב על ההווה, מה שהוא צריך לעשות כעת, ולא לדאוג על העתיד, ולא על העבר, כי לפעמים המחשבות על העבר מייאשות את האדם, או הדאגה על העתיד גורמת לאדם להימנע מעשיית מעשים טובים. וזה רמז יעקב בברכתו: ״ויברכם ביום ההוא״, כלומר הברכה היא שתחשוב בכל יום רק על היום ההוא.

איך זה רלוונטי לנו היום כיוגיסטים?

לכל אחד מאתנו יש רגעי געגועים לזמנים מן העבר. לסדר פסח המיוחד אצל סבתא, לריטריט יוגה שהוציא אותנו מהשיגרה וגרם לנו לאושר וכו׳.
לנו כיוגיסטים יש את הכלים לחיות את ה-״כאן״ ואת ה-״עכשיו״.
מספיק להתחיל את היום בסדר מסוים וכבר היום מאפשר לחיות את ההווה.
הצעה לסדר בוקר:
15 דקות הליכה (כדי להעלות מעט את הדופק).
10 דקות תרגול מדיטציה.
30 דקות תרגול תנוחות ונשימות.
5 דקות הרפיה.
סה״כ – שעה.
כל אדם יכול להרחיב באחד האלמנטים שמוזכרים כאן מעלה לפי ההעדפה שלו.
וגם אם אנחנו עושים רק חלק מהסדר הזה, הרווחנו. בטוח שלעשות חלק, זה יותר טוב מכלום.
בנוסף, במהלך היום כדאי לעצור לכמה דקות, לעצום עיניים ולהתרכז בנשימה.
ככל שנעמיק בדברים הפשוטים האלה כך נצליח להחזיר את עצמנו ל-״כאן ועכשיו״.
ופחות נאפשר ליצר הרע למצוא את הדרך לתמרן אותנו לכל מיני טרדות ודמיונות עבר ועתיד.
הצלחה רבה לכולנו לחיות חיים עם נוכחות אמיתית ״כאן ועכשיו״.

שבת שלום ומבורך,
עדי

נ.ב. השראה מהספר גבורות התורה שחיבר גבריאל הכהן.